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久缠 的痛经与脱发，竟是“隐形消耗”的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁 ， 是一位在读的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其是今年入冬以来 ，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多，常手脚冰凉 ，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡 ，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块，血色暗红，腰酸腰痛。于是在闺蜜 的陪伴下，向德叔求治 。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛”。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦 、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生 ，激发阳气

　　冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热” ，冬至之后则 是真正寒冬 。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖、背暖和足暖 。冬至是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸、按摩或拍打神阙、大椎、至阳、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天 ，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可 。每天一次，每次15分钟～20分钟 。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料 ：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚。

　　功效 ：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟 ，代茶饮 。此为1-2人量 。

　　提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克 ，当归15克 ，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量 。

　　功效：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用 ，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）

新时代好青年如何闪亮青春******

　　作者 ：姚文杰、冯秀军（中央财经大学马克思主义学院）

　　时代各有不同 ，青春一脉相承，无奋斗 ，不青春。新时代呼唤何种青春奋斗，新时代青年的奋斗又该如何开启？习近平总书记在党 的二十大报告中对广大青年“立志做有理想 、敢担当 、能吃苦、肯奋斗的新时代好青年” 的寄语，蕴藏着新时代青年奋斗 的内驱力。

　　“有理想”昭示奋斗目标 。激发新时代青年奋斗 ，要回答“为什么而奋斗”的问题 。目标是奋斗必不可少的内核。奋斗就像踮起脚尖去摘果实 ，如果是在一棵看不见果实 的树下盲跳，自然易生犹疑之心，出现躺平念头。当然 ，现实生活有很多外在压力 ，即使没有目标 ，人也无法轻易躺平。但不躺平，还可能走进另一种困境，那就是内卷 。内卷和奋斗不是一回事 ，内卷往往是盲目的，因为没有目标，只能盯着别人，即使卷赢了，其中也有太多低效的、无意义的消耗。因此奋斗必须知道“为什么”，才能摆脱无方向的内卷，战胜无动力 的躺平 。并非任何一种目标都能给奋斗指明方向、注入动力。几年前，大学生中出现了一种“空心病”现象。从他们的剖白看 ，他们并不缺少目标 ，但仍因不知道何为人生 的意义 、奋斗的价值而苦闷迷茫 。能够作答人生之问 、价值之问的不是具体目标本身 ，而是昭示目标的理想。目标可以着眼于具体和眼下 ，切实可行才会不断给人正向反馈 ；而理想要远大 ，理想 是为人生定向的 ，不远大不足以使人看到方向 ，如同夜间行路，太近的灯光只能照亮眼前，给不了一个人向何处去的答案。青春蕴含强大的拼搏能量，青年不能只看到一角四方的天空，而 是要放眼天下 ，用脚步丈量祖国大地，用眼睛发现中国精神，用耳朵倾听人民呼声，用内心感应时代脉搏 。习近平总书记在纪念五四运动100周年大会上号召广大青年 ：“让青春在为祖国、为人民 、为民族、为人类 的奉献中焕发出更加绚丽的光彩。”面向未来，走好新时代 的长征路 ，新时代青年要做强国栋梁，坚定理想信念 、矢志拼搏奋斗 。

　　“敢担当”拓展奋斗光谱。激发新时代青年奋斗，要从“为谁而奋斗”中寻找答案。如果只讲个人奋斗 ，就会变成“精致 的利己主义者”。精致利己 ，顾名思义即一切奋斗只 是为了达成自己 的私利。尽管实现每个人的幸福 是人类奋斗 的终极目的，但个人 的幸福却无法仅凭只为自己的奋斗达成 ，它倚赖每个人奋斗力量的汇聚 。翻开中国近代史 ，为何布满深重苦难 ？“四万万中国人 ，一盘散沙而已” 。中国共产党成立后 ，何以能在百年间使中国改天换地？因为它以民族复兴 的担当，引领并将全体人民的奋斗组织了起来。今天，我们比历史上任何时期都更接近 、更有信心和能力实现中华民族伟大复兴的目标 ，但同时，我国改革发展稳定面临不少深层次矛盾躲不开 、绕不过，国际形势严峻复杂 ，来自外部 的打压遏制随时可能升级 。面对风高浪急甚至惊涛骇浪 的重大考验 ，唯有担当起党和人民赋予 的历史重任，方能在激扬青春、开拓人生 、奉献社会的进程中书写无愧于时代的壮丽篇章 。“敢担当”并非个人 的单向付出 ，而 是一种双向奔赴。担当使个人与国家 、时代产生命运与共的联结 ，当一个人融入了一群人，一群人又会托举起一个人 。

　　“能吃苦”锤炼奋斗韧性。激发新时代青年，要对“如何奋斗”做出解答。奋斗就要准备好与困难短兵相接，若意志力薄弱 、生性懒惰都难以克服，何谈战胜挫折？今天，不少人在奋斗之路上处于一种“仰卧起坐”的状态 ，在卷和躺之间反复横跳。如果“躺下是为了更好地出发” ，那么这样的躺下无可厚非 。但如果演变为“遇挫即躺” 的惯性，就会削弱韧劲，使原本不强 的意志更加脆弱 。这样 的青年，改变自己 的命运都不可能实现 ，遑论报效祖国、担当民族复兴之大任 ？如何锤炼奋斗意志 ，增强面对困难时的韧劲？没有谁生来就比别人意志更坚定 ，吃过苦才会不怕苦 ，克服困难一次 ，才会更有勇气迎战下一次 。习近平总书记在河南安阳林州市红旗渠纪念馆考察时强调，年轻一代要继承和发扬吃苦耐劳 、自力更生 、艰苦奋斗的精神 ，摒弃骄娇二气，像我们 的父辈一样把青春热血镌刻在历史 的丰碑上 。

　　“青奋斗”吹响青春号角。奋斗是艰辛 的，每一代青年 的奋斗都不容易 。今天 的年轻人 ，并非不能吃苦。武汉疫情 ，新时代青年白衣为甲 、逆行出征。郑州暴雨，新时代青年筑起人肉防洪墙，与洪水较量。北京冬奥，新时代青年顶着刺骨的冷在雪地轮班值守。重庆山火 ，新时代青年在50度 的体感高温里运送物资。一旦青年心中的使命感在关键时刻被唤醒 ，就会激发出冲锋 的勇气和豪情。但日常生活、工作多数时刻平淡无奇 ，相比于豪情万丈 的冲锋和突击 ，更需要久久为功坚守 、默默耕耘奉献，更需要一个人的毅力 、耐力和定力。

　　今天 ，新时代青年的人生之旅已经同国家 的复兴之路一起，铺展在实现第二个百年奋斗目标 的新征程中 。习近平总书记在中国人民大学考察时强调，希望全国广大青年牢记党的教诲 ，立志民族复兴，不负韶华，不负时代，不负人民，在青春的赛道上奋力奔跑 ，争取跑出当代青年的最好成绩 。面对前无古人 的伟大事业 ，广大青年要以“有理想”远眺前路，以“敢担当”拓宽天地 ，以“能吃苦”披荆斩棘，在奋斗中与祖国同行 ，以有理想 、敢担当、能吃苦的奋斗，成就闪耀 的青春。

　　（本文系北京市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心重大项目[19LLZD08]成果）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）